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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
（中央社記者蕭博陽南投縣17日電）南投縣竹山鎮紫南宮28日大年初一將發送「雞年錢母」，為盼信眾勿排隊多天，6年來首次張貼公告，勸民眾不要太早來排隊。
竹山鎮紫南宮是南投知名廟宇，春節期間，更是眾多民眾走春祈福首選，按照應景慣例，廟方往年於大年初一發送錢母給信眾，總是吸引萬人排隊，拔得頭籌的信眾排隊超過10天都不足為奇。
春節期間天氣常是寒冷，為香客身體著想，紫南宮公告，「1月28日的發錢母活動，在1月22日前排隊的都無效，也一律禁止在發放點及周邊以物品占位、搭帳，紫南宮關心您」。多數信眾對此舉表示贊成，也認為廟方辦活動越來越上軌道。
紫南宮今天表示，昨天已有3人欲排隊領錢母，廟方希望信徒不要排隊太久，勸離3人後，同步貼出此公告，希望信徒不要太早來排隊，此舉為龍年首次發送錢母至今，第一次正式張貼公告，勸導信徒晚點排隊。
紫南宮表示，勸導原因也包括，排隊動線因有喪家，排隊民眾可能影響安寧。目前規劃26日開始發「秩序維持卡」，排隊民眾持卡須在點名時間出現，並由廟方志工蓋章，以避免有心人以物品占位，但秩序維持卡非領取特殊錢母的保證，民眾仍須按照排隊規則。
另外，臉書出現「紫南宮@landg0d」、「竹山紫南宮@ZiNan.org.tw」兩個粉絲專頁，雖然貼文大致相同，但有民眾懷疑其一是否為假冒。紫南宮表示，兩個粉絲團都授權由他人管理，早年先後成立，未來考慮整併兩個相加達16萬多個按讚數的粉絲團。1060117
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